?轻松缓解胃胀气，瑜伽动作来帮忙！??
胀气是很多人在生活中都会遇到的难题，不仅让人感到不适，还可能影响日常生活，别担心，瑜伽可以帮助你缓解胃胀气，让你重拾舒适，下面，就让我们一起来了解一下，哪些瑜伽动作可以有效地缓解胃胀气吧！??
strong>???♀?膝胸式这个动作可以帮助++腹部，促进肠胃蠕动，缓解胃胀气,具体步骤如下：
- 躺在瑜伽垫上，双腿弯曲,双脚掌平放在地面上。
- 双手放在身体两侧,掌心朝下。
- 慢慢将双腿抬起，膝盖靠近胸部,手臂伸直。
- 保持这个姿势，深呼吸,坚持30秒至1分钟。
strong>???♂?仰卧脚跟触地式这个动作可以促进肠胃蠕动，缓解胃胀气,具体步骤如下：
- 躺在瑜伽垫上,双腿伸直。
- 双手放在身体两侧,掌心朝下。
- 慢慢将双腿抬起，膝盖弯曲,双脚跟尽量靠近臀部。
- 深呼吸，保持这个姿势,坚持30秒至1分钟。
strong>???♀?犁式犁式可以++腹部，帮助缓解胃胀气,具体步骤如下：
- 躺在瑜伽垫上,双腿伸直。
- 双手放在身体两侧,掌心朝下。
- 慢慢将双腿抬起，尽量靠近头部,双脚掌朝向天花板。
- 保持这个姿势，深呼吸,坚持30秒至1分钟。
strong>???♂?坐姿扭转这个动作可以促进肠胃蠕动，缓解胃胀气,具体步骤如下：
- 坐在瑜伽垫上,双腿伸直。
- 双手放在身体两侧,掌心朝下。
- 慢慢将右腿弯曲，膝盖靠近胸部,左手放在右膝盖上。
- 向左侧扭转上半身,尽量让右手触及地面。
- 保持这个姿势，深呼吸，坚持30秒至1分钟,接着换另一侧。
过以上这些瑜伽动作，你可以有效地缓解胃胀气，在练习经过中，要注意保持呼吸均匀，动作要缓慢、轻柔，保持良好的饮食习性，避免过量进食和吃得太快，也是缓解胃胀气的重要技巧，让我们一起，用瑜伽和健壮的生活习性，迎接美好的每一天吧！????
