♀ 瑜伽垫上扭麻花：揭秘这个瑜伽动作的奥秘
瑜伽，作为一项古老而神奇的身心修炼方式，近年来在全球范围内受到了越来越多的关注和喜爱，在瑜伽的全球里，每一个动作都蕴含着深厚的哲理和丰富的内涵，我们就来聊聊瑜伽垫上的一项独特动作——扭麻花，究竟是什么意思,以及它对我们的身心有何益处。
什么是扭麻花
扭麻花，又称“脊柱扭转”，是瑜伽中的一种基本扭转动作，它要求练习者在瑜伽垫上，通过身体的不同扭转方式，来达到锻炼脊柱、++内脏、缓解压力的目的，扭麻花动作简单易学,但要做到位却需要一定的练习和耐心。
扭麻花的意义
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锻炼脊柱：扭麻花动作可以帮助我们放松和拉伸脊柱，促进脊柱的血液循环,增强脊柱的灵活性和韧性。
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++内脏：在扭转的经过中，内脏会受到挤压和++，有助于改善消化体系的功能,促进新陈代谢。
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缓解压力：扭麻花动作可以促进全身的血液循环，缓解身体的紧张和压力,有助于进步睡眠质量。
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增强专注力：在练习扭麻花的经过中，需要集中注意力调整呼吸和身体动作,有助于进步专注力和自我控制能力。
怎样在瑜伽垫上做扭麻花
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准备姿势：在瑜伽垫上找一个舒适的姿势,例如坐姿或躺姿。
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扭转身体：以脊柱为中心，向一侧扭转身体,尽量让肩膀和头部也跟着转动。
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保持呼吸：在整个动作经过中，保持均匀、深长的呼吸,不要屏气。
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放松身体：完成扭转后，放松身体,感受身体内部的++和放松。
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重复练习：重复以上动作，每次练习3-5组，每组10-15次。
瑜伽垫上的扭麻花，不仅仅一个简单的扭转动作，它更是一种生活的哲学，通过这个动作，我们可以体会到身体的柔韧、内心的平静，以及生活的美好，让我们一起在瑜伽垫上扭出健壮、扭出高兴吧！♂
