??♀?瑜伽什么是卷腹运动呢？
瑜伽的全球里，有许多不同的体式和动作，旨在帮助我们锻炼身体、放松心灵，就让我们一起来了解一下什么是卷腹运动吧！??
腹运动，顾名思义，就是通过卷曲腹部来锻炼腹部肌肉的一种运动，这种运动可以帮助我们塑造完美的腹部线条，增强腹部力量，预防腰肌劳损。??
进行卷腹运动时，我们需要平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚与臀部同宽，双手交叉放在胸前，或者将手臂放在耳朵两侧，保持背部紧贴地面。??
慢吸气，接着呼气的同时，用腹部力量将上身抬起，尽量让肩部离开地面，在此经过中，要避免使用颈部和背部力量，以免造成伤害。??
持这个姿势2-3秒，接着慢慢放下身体，回到初始位置，重复这个动作，每组做15-20次，做3-5组即可。??
腹运动的好处有很多，下面内容是一些亮点：??
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炼腹部肌肉：卷腹运动可以有效地锻炼腹部肌肉,帮助我们塑造完美的腹部线条。
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高核心力量：腹部肌肉是人体核心力量的重要组成部分，卷腹运动可以增强核心力量,进步身体稳定性。
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善体态：通过锻炼腹部肌肉，我们可以改善体态,减少腰背疼痛。
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压放松：在瑜伽练习中，卷腹运动可以帮助我们放松身心,减轻压力。
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烧脂肪：卷腹运动属于有氧运动，可以促进脂肪燃烧,达到减肥效果。
腹运动是一种简单易学、效果显著的瑜伽动作，在练习经过中，我们要注意呼吸和动作的准确性，避免造成伤害。??
让我们一起开始练习卷腹运动，打造健壮、秀丽的身体吧！????
