?晚上瑜伽前吃什么好消化???
上瑜伽，是许多朋友放松身心、缓解压力的好技巧，你知道吗？晚上瑜伽前吃什么食物可以帮助我们更好地消化呢？下面，就让我来为大家分享一下晚上瑜伽前的饮食小贴士吧！??
们要避免吃油腻、辛辣、高热量、高脂肪的食物，由于这些食物会加重肠胃负担，影响瑜伽时的身体感受，晚上瑜伽前吃什么好消化呢？下面内容几种食物推荐给大家：
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?水果：水果富含维生素和矿物质，有助于促进肠胃蠕动，如苹果、香蕉、橙子等都是不错的选择，但要注意，不要吃太多,以免血糖升高。
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?蔬菜沙拉：蔬菜沙拉富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，减轻肠胃负担，但要注意沙拉酱的摄入量，尽量选择低脂、低糖的沙拉酱。
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?全谷物：全谷物富含膳食纤维，有助于消化，如糙米、燕麦、全麦面包等，但要注意，全谷物的消化速度较慢，最好提前2-3小时食用。
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?酸奶：酸奶中的益生菌有助于维持肠道菌群平衡，促进消化，但要注意,选择无糖或低糖的酸奶。
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?豆浆：豆浆富含植物蛋白和膳食纤维，有助于消化，但要注意，豆浆不宜与鸡蛋、酸奶等食物同时食用。
上瑜伽前不宜吃得过饱，以免影响瑜伽时的身体感受，晚餐后1-2小时再进行瑜伽运动为宜。
上瑜伽前选择好消化的食物，有助于我们更好地享受瑜伽带来的身心愉悦，希望以上建议能对大家有所帮助！?????♀???
